oliwa z oliwa

[...] 2 DNT Napoje: 1 kawa z sojowym, woda Suple: brak Ś: leczo z domową kiełbasą i ryżem basmati II: sałatka z ryżem basmati, gotowaną piersią z kurczaka, papryką, pomidorem + oliwa z oliwek O: 2 miski zupy pomidorowej z ryżem P: 2 garście malin (w trakcie ich zbierania) O2: 2 gałki puree z ziemniaków, 1,5 łyżki sałatki buraczanej z cukinią i [...]

28.08.2015 DZIEŃ 4 DNT Napoje: woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym IIŚ: ryż basmati z gotowanym kurczakiem i oliwą z oliwek P: ryż brązowy z mlekiem sojowym, muffinka z malinami na ksylitolu (domowa) O: ryż basmati z sosem pomidorowym z piersią z kurczaka i warzywami P: 2 muffinki jw. K: sałatka z gotowaną piersią z [...]

Pierwsze pomiary nie były na czczo. WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg / 102,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 / 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 / 67 OBWÓD BIODER: 105 / 105 / 105/5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 / 123 Chyba jestem [...]

udało mi się sklecić coś takiego Zapotrzebowanie kalorii - 2980 kcal BTW: białka - 680g węglowodany - 480g tłuszcze - 202g Posiłki : 1. 7:00 -oliwa z oliwek -jajka 3szt -pomidory -szklanka mleka -tran 2. 9:00 -chleb razowy -pierś z indyka -papryka -ogórek kiszony 3. 12:00 -chleb razowy -pierś z kurczaka -papryka [...]

O weekendowym jedzeniu wspominać nie będę bo nie warto. :( Na imprezie - wiadomo a wczoraj wstałam o 13, zjadłam tradycyjną owsiankę, pojechaliśmy do teściów na urodziny siostry mojego Arka, na stole stały tylko chipsy, krakersy i cukierki, dobrze że teściowa podała koło 18 flaczki bo mi zaczęło burczeć w brzuchu. W domu zjadłam twaróg z kakao [...]

1 Śniadanko Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Oliwa z oliwek 25g 2.II Śniadanie Chleb Razowy ok. 125g Oliwa z Oliwek 25g (polewam nią kanapeczki) Ser/Jakieś mięcho // zależy od dnia 3.Przedtreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 4.Potreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 5. Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego) Tuńczyk w [...]

witam 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe -Pomidor/ ok, możesz dorzucić jeszcze kilka orzechów włoskich białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g/ryż daj brązowy, brakuje białka, daj np pierś z kurczaka i oliwe z oliwek białko 14, tłuszcze 7, [...]

[...] owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec:-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie wypisak z diety do kontroli. [...]

dietka jest (wszystko w kcal w max przybliżeniu bo nie licze a jem to jak widac poniżej) 2600-3000 kcal Białko: 120-150 g/dzień Węgle: ~300-400g/dzień Tłuszcz: ~~~~120g/dzień 1 Posiłek (rożne pory bo różnie wstaję) Mleko - 300 ml Musli z owocami - ~100-120 g Oliwa z Oliwek - 15g 2 Posiłek Jogurt Naturalny - 450g zamiennie owocowy (raz w tygodniu [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 120g Białko 30g Orzechy 20g Jeżyny / czasem banan Łącznie: 43 24 126 841 II Śniadanie Ryż 100 g Ryba 150 g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: 28 23 77 602 I posiłek Ryż brązowy 100g // Kasza gryczana Pierś z kury b/skóry 100g // wołowina Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Na noc przewaznie jemy wolnowchłanialne białko (np. twaróg) i tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy.) UWAGI: masz bardz mało białka w dieicie. Tak w ogóle to nie jset dieta tylko głodówka. Na dwa posiłki masz po jabłku i kawie ??? To nie jest [...]

[...] 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 Makaron durum 100g 373 12 3 77 Pomidor 150g 22.5 1.35 0.3 5.4 oliwa RAZEM: 749 kcal białko: 34 g tłuszcz: 27g węglowodany: 88 g (jaja mogę np. serkiem wiejskim zamieniać bo codziennie je jeść to chyba nie za bardzo?) możesz zamieniać z [...]

Z aerobami przyhamuj trochę jak celem jest masa, *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g [...]

[...] BTW obliczone. 1 Gdzie sa tluszcze?? Oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Drugi posilek calkiem do zmiany. Zmien sobie na ryz/makaron + piers lub jakas rybe + warzywa+oliwa z oliwek 3 Przed treningiem ryz brazowy 100g 150g kury wystarczy + warzywa+10 ml oliwy z oliwek 4 Po treningu ryz bialy+kura 5 Przed snem daj ser bialy+oliwa z oliwek [...]

[...] miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html .... Jak napisała [...]

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -70g płatków owsianych lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą -witaminy i [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) 50g II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g Ziemniaki 100g oliwa z oiwek 5 ml I kolacja [...]

[...] 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka [...]

Dzisiaj np dałem na godzinkę przed 3 całe jajka, ok 80gram musli made in tesco 40gram SP80 w formie szejka. Spompowało mnie aż miło było popatrzeć w lustrze Ostatnio przed treningiem 15-tek dałem worek brązowego ryżu, 250gram cycka, polane ketchupem i też było rewelacyjnie. Testowałem również makaron razowy i efekt również bdb Zdecydowanie [...]

[...] /0,5/3,5/) 99 kalorii albo ryba(makerla) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------- suma (24,8/16,7/36,9) 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) [...]